Magari hai appena buttato giù un caffè, sgranocchiato qualcosa al volo, o la bocca è rimasta asciutta per ore. Ed è proprio lì che scatta il pensiero: e se avessi alito cattivo?
Un primo controllo puoi farlo anche da casa, senza cose complicate.
Come fare una verifica rapida
Di solito il sistema più semplice è usare il polso o la parte interna del gomito. Bagna la pelle con la lingua, attendi una manciata di secondi, diciamo 10 o 20, e poi annusa.
Un altro modo consiste nel passare con un cucchiaino sulla parte posteriore della lingua, lasciarlo asciugare per qualche secondo e poi avvicinarlo al naso per sentirne l’odore. Non è un test complicato, perché proprio sulla lingua tendono a fermarsi batteri e piccoli residui.
Se hai bisogno di una conferma più sicura, il modo più semplice resta sempre chiedere a qualcuno di cui ti fidi davvero. Chi lavora nell’igiene orale lo vede: spesso chi ha il problema non se ne rende conto, mentre le persone intorno se ne accorgono.
Da dove nasce davvero il problema
L’alitosi non è legata solo a quello che mangi. Di solito c’entrano soprattutto queste cause:
- bocca secca, poca saliva e batteri che riescono a moltiplicarsi più facilmente
- igiene orale non proprio accurata, soprattutto sulla lingua e negli spazi tra i denti
- carie, gengive infiammate o altri fastidi ai denti
- alimenti dall’odore forte come aglio, cipolla, alcuni formaggi e il caffè
- fumo
- digestione un po’ lenta, reflusso o piccoli squilibri intestinali
La saliva conta. Se bevi poco, parli molto, respiri spesso con la bocca o resti per molte ore senza mangiare, la bocca tende a seccarsi. Succede al mattino, appena ci si sveglia.
I rimedi della nonna che possono aiutare
I rimedi naturali possono alleviare un po’ il fastidio, ma non bastano da soli e serve comunque una visita.
Quelli più semplici e utili
- Bevi acqua spesso, un po’ alla volta durante il giorno.
- Mastica prezzemolo, menta, semi di finocchio o anice.
- Puoi provare una tisana con rosmarino, timo, camomilla o zenzero.
- Un tè verde ogni tanto, grazie ai polifenoli, cioè sostanze antiossidanti, contrasta alcuni batteri.
- Mangia mele, carote crude, sedano o insalata.
- Uno yogurt naturale al giorno contribuisce a mantenere più equilibrata la flora batterica.
- Se hai mangiato aglio o cipolla, anche un bicchiere di latte può attenuare l’odore che rimane.
- Gli sciacqui con acqua e bicarbonato, usati senza esagerare, riducono l’acidità in bocca.
La mossa più sottovalutata
Molti si dedicano con cura ai denti e si dimenticano della lingua. È proprio lì che spesso si accumula la patina biancastra. Un raschietto linguale o anche il semplice spazzolino, usato con delicatezza, agisce già dopo pochi giorni.
Quando il fai da te non è più sufficiente
Se l’odore continua a sentirsi anche con una buona igiene, più acqua e qualche rimedio naturale, forse è ora di parlarne con il dentista o con il medico. A volte il problema arriva dai denti, altre dallo stomaco o dalla bocca troppo secca.
Nella vita di tutti i giorni, il controllo che funziona meglio è sempre lo stesso: bocca pulita, lingua compresa, bere abbastanza e attenzione a ciò che metti nel piatto.
