Apri il frigo dopo cena, non perché hai davvero fame, ma per quella voglia un po’ inspiegabile di qualcosa di molto salato o magari di una bistecca. Il corpo parla, spesso in modo diretto, altre volte invece manda segnali che andrebbero ascoltati meglio, soprattutto quando continuano a tornare e si mischiano con alimentazione, energia e digestione.
Un singolo segnale, preso da solo, non è una diagnosi. Se però tende a non passare, o compare assieme ad altri disturbi, può valere la pena raccontarlo al medico, per capire se dietro c’è uno squilibrio legato all’alimentazione, un problema di metabolismo o qualcosa che andrebbe seguito con controlli più specifici.
I segnali da osservare con più attenzione
Voglia intensa di carne rossa
A volte compare quando i livelli di ferro si abbassano un po’. Se insieme arrivano anche stanchezza, pallore o fiato corto, può valere la pena parlarne con il medico.Desiderio costante di cibi molto salati
Quando questa voglia è insistente e compaiono anche capogiri, senso di debolezza o segni di disidratazione, vale la pena farla controllare meglio.Stanchezza che non passa neanche dormendo
Una dieta messa un po’ lì, pasti sballati o piccole carenze di vitamine e sali minerali possono farsi sentire. I medici, quando ne parlano in visita, chiedono di solito da quanto tempo va avanti.Pallore, fiato corto, difficoltà di concentrazione
Possono sembrare disturbi un po’ vaghi, che capitano a tutti ogni tanto, ma se continuano a ripetersi nel tempo non è escluso che dietro ci siano carenze nutrizionali o anemia.Unghie che si sfaldano, capelli che si spezzano facilmente, pelle molto secca
Non è detto che la causa sia sempre il cibo, però quando si mangia in modo molto ripetitivo o troppo restrittivo può entrarci qualcosa.Tagli agli angoli della bocca o lingua dolente
Di solito compaiono per piccole irritazioni locali, anche se in certi casi possono essere legati a carenze di alcune vitamine.Fame che non passa o senso di pienezza che arriva troppo tardi
Quando si mangia di corsa, si salta la colazione o il pasto è messo insieme un po’ a caso, il corpo può fare fatica a capire davvero quando è sazio.Sete eccessiva
Col caldo o dopo aver mangiato molto salato può capitare. Ma se la sete cresce all’improvviso, senza una vera spiegazione, e senti il bisogno di urinare spesso, è il caso di parlarne con il medico.Gonfiore dopo quasi ogni pasto
Capita di sentirsi gonfi dopo aver mangiato, soprattutto se insieme compaiono dolore, diarrea, stitichezza o anche un calo di peso.Aumento di peso improvviso o dimagrimento non voluto
Le Linee Guida per una Sana Alimentazione ricordano che il peso può dare indicazioni utili, ma da solo dice poco: va sempre messo dentro al proprio contesto.Crampi, stanchezza ai muscoli o mal di testa che tornano spesso
Bevi quanto serve, non troppo tardi, e fai attenzione anche a sale, potassio e ai ritmi con cui mangi. Se il problema si ripresenta, affidarsi a integratori alla cieca di solito non risolve.
Quando ha senso iniziare a parlarne
Di solito è il caso di sentire il parere di un medico quando un segnale:
- va avanti oltre un paio di settimane, anche tre
- si presenta insieme ad altri sintomi
- con il passare dei giorni tende a farsi più intensa
- è iniziata dopo una dieta molto rigida o un dimagrimento importante
Un piccolo controllo che puoi fare a casa
Per qualche giorno puoi provare a segnarti:
- orario dei pasti
- cosa mangi e bevi
- energia, fame, gonfiore, desideri insoliti
- peso e attività fisica, senza farne una fissazione
Ascoltare il corpo vuol dire capire quando un fastidio smette di essere qualcosa di sporadico e inizia a diventare un’informazione che ha un suo perché. Se un segnale torna più volte, ha senso raccogliere ciò che succede, raccontarlo con chiarezza a un professionista e arrivare insieme a una risposta.
